브라질너트 효능 10가지 자세히 알아보기

브라질너트 효능 10가지 자세히 알아보기

아마존의 열대우림에서 잘 자라는 견과류의 일종인 브라질너트는 실제 열대우림에서 키워지는 만큼 그 나무들의 생명력도 대단하여 500년 이상 자란 나무들도 상당한 것으로 알려져 있습니다. 우리에게 효능이 좋은 열매들은 대부분 훌륭한 나무에서 영양분을 받으면서 자라는 음식들이 많은데 브라질너트도 이에 못지 않게 좋은 영양분을 먹고 자라 우리에게 뛰어난 건강상 이점을 제공할 수 있습니다. 따라서 이번 시간에는 브라질너트가 우리에게 줄 수 있는 효능들에 대하여 알아보겠습니다.

1. 두뇌발달

브라질너트에 풍부한 셀레늄과 엘라그산으로 인해 뇌 건강, 뇌세포 보호 등 뇌 건강에 다양한 효능을 제공할 수 있다는 점은 바로 브라질너트의 최대 강점입니다. 셀레늄과 엘라그산은 다크 초콜릿의 폴리페놀과 유사한 항산화제로 항염 작용에 특효가 있는 것으로 알려져 있습니다.

2. 갑상선 질환 예방

브라질너트에는 셀레늄 성분이 풍부한데 갑상선을 구성하는 성분 중 하나가 셀레늄이기 때문에 갑상선 건강을 지원할 수 있습니다. 우리몸에서 갑상선은 체내에서 각종 호르몬을 분비하는 중요한 기능을 담당하고 있는데, 갑상선 기능이 저하되면 체내 호르몬 불균형을 일으키기 때문에 체내 대사장애와 수면장애를 유발할 수 있어 이러한 증상을 가지신 분들이 브라질너트를 드시면 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

3. 뼈 건강 증진

브라질너트에는 튼튼한 뼈를 만드는 성분이 풍부한데 대표적인 영양소로는 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 인, 아연 등이 있습니다. 따라서 성장기 어린이의 뼈 성장에 도움을 줄 뿐만 아니라 골밀도를 높여주기 때문에 노인의 골다공증 예방에 도움을 주어 뼈가 쉽게 부러지는 것을 방지하는 효과가 있어 남녀노소 누구나 먹어도 좋습니다.

4. 스킨케어

브라질너트에 함유된 비타민E, 비타민C, 오메가3 지방산, 셀레늄은 피부를 진정시키는 진정 작용이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.이 성분들은 항산화 성분이 뛰어나 피부 노화를 방지하고 피부 탄력 유지와 주름 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 아울러 피부 염증 개선 효과도 있어 여드름 증상 및 각종 피부 트러블 완화에 좋습니다.

5. 스트레스 해소

브라질너트는 스트레스 수치를 낮추는 효과 또한 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 브라질너트의 셀레늄은 스트레스와 피로를 풀어줄 수 있으며 건강한 뇌 기능에 효과가 있어 집중력 향상 효과도 있습니다.

6. 항암효과

브라질너트의 대부분 효눙은 셀레늄 함량 덕분에 가지고 올 수 있습니다. 이 셀레늄 성분은 글루타티온 활성화에 효과적으로 체내 활성산소를 제거하는 글루타치온은 항산화 기능이 뛰어나 암세포의 성장과 전이를 효과적으로 억제할 수 있으며 각종 발암물질로부터 우리 몸을 보호하는 역할도 할 수 있습니다.

7. 노화 방지

브라질너트의 셀레늄과 비타민 E 함량 덕분에 노화방지는 물론 세포재생을 촉진시킬 수 있습니다. 따라서 우리 몸에서 노화를 유발하는 활성산소 종을 제거하는 것을 할 수 있기 때문에 피부 노화를 방지할 뿐만 아니라 탄력을 유지하는데 좋습니다.

8. 심혈관 질환 개선

브라질너트에는 비타민E, 엽산, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부해 혈관을 청소하고 축적된 콜레스테롤을 제거하며 혈관에 나트륨 등 노폐물을 배출해 혈액순환을 촉진할 수 있습니다. 원활한 혈액순환은 혈관벽의 건강에 기여하기 때문에 혈관을 튼튼하게 하고 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

9. 면역력 향상

브라질너트는 신진대사를 촉진하는 항산화제와 비타민이 풍부합니다. 이를 통하여 신체 기능의 신진 대사를 강화하면 면역력을 향상시키는 효과가 있으므로 바이러스 및 세균 감염을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 면역력을 높이면 감염 등 질병을 예방할 수 있어 감기 등 각종 질병을 예방할 수 있습니다.

10. 변비 완화 및 장 건강 개선

식이섬유는 장의 연동운동을 활발하게 하여 장 기능을 효과적으로 자극하고 배변 활동을 도울 수 있는데 브라질너트는 이러한 식이섬유 성분이 풍부하기 때문에 변비 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며 전반적인 장 건강을 개선하는데도 도움을 줄 수 있습니다.

브라질너트 부작용

브라질너트의 과다섭취는 셀레늄 중독현상에 빠질 수 있습니다. 셀레늄 중독은 탈모, 손톱 얇아짐 등 피부문제, 구토, 피로감, 복통, 속쓰림 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 브라질너트를 과다 섭취할 경우 갑상선질환이 있는 환자에게는 오히려 해로운 음식이 될 수도 있습니다.

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