전체 글84 목디스크에 좋은 운동 자세히 알아보기 목디스크에 좋은 운동 자세히 알아보기 목 디스크는 목 부분에 있는 디스크의 원형성이 상실되어 디스크의 내용물이 나와 신경을 압박하게 되어 발생하는 질환입니다. 목 디스크는 통증과 이상감각, 근력감소, 저하 등의 증상을 유발하며, 심한 경우 수술을 해야할 수도 있습니다. 하지만 적절한 운동과 물리치료를 통해 목 디스크를 예방하고 관리할 수 있습니다. 1 목의 인클라인 목의 인클라인은 목뼈를 위로 끌어올리는 운동으로, 목의 근육들을 강화하고, 목의 자세를 개선하는 효과가 있습니다. 목 디스크 예방 및 관리에 효과적인 운동입니다. 방법: 서서 머리를 상하로 움직이면서 목의 근육들이 긴장되는 것을 느껴주세요. 그리고 다시 원래 자세로 돌아옵니다. 이 운동을 10회 반복합니다. 2 라잉 리프트 라잉 리프트는 목 .. 2023. 4. 3. 이전 1 ··· 78 79 80 81 82 83 84 다음