분류 전체보기84 목디스크에 좋은 운동 자세히 알아보기 목디스크에 좋은 운동 자세히 알아보기 목 디스크는 목 부분에 있는 디스크의 원형성이 상실되어 디스크의 내용물이 나와 신경을 압박하게 되어 발생하는 질환입니다. 목 디스크는 통증과 이상감각, 근력감소, 저하 등의 증상을 유발하며, 심한 경우 수술을 해야할 수도 있습니다. 하지만 적절한 운동과 물리치료를 통해 목 디스크를 예방하고 관리할 수 있습니다. 1 목의 인클라인 목의 인클라인은 목뼈를 위로 끌어올리는 운동으로, 목의 근육들을 강화하고, 목의 자세를 개선하는 효과가 있습니다. 목 디스크 예방 및 관리에 효과적인 운동입니다. 방법: 서서 머리를 상하로 움직이면서 목의 근육들이 긴장되는 것을 느껴주세요. 그리고 다시 원래 자세로 돌아옵니다. 이 운동을 10회 반복합니다. 2 라잉 리프트 라잉 리프트는 목 .. 2023. 4. 3. 브라질너트 효능 10가지 자세히 알아보기 브라질너트 효능 10가지 자세히 알아보기 아마존의 열대우림에서 잘 자라는 견과류의 일종인 브라질너트는 실제 열대우림에서 키워지는 만큼 그 나무들의 생명력도 대단하여 500년 이상 자란 나무들도 상당한 것으로 알려져 있습니다. 우리에게 효능이 좋은 열매들은 대부분 훌륭한 나무에서 영양분을 받으면서 자라는 음식들이 많은데 브라질너트도 이에 못지 않게 좋은 영양분을 먹고 자라 우리에게 뛰어난 건강상 이점을 제공할 수 있습니다. 따라서 이번 시간에는 브라질너트가 우리에게 줄 수 있는 효능들에 대하여 알아보겠습니다. 1. 두뇌발달 브라질너트에 풍부한 셀레늄과 엘라그산으로 인해 뇌 건강, 뇌세포 보호 등 뇌 건강에 다양한 효능을 제공할 수 있다는 점은 바로 브라질너트의 최대 강점입니다. 셀레늄과 엘라그산은 다크 초.. 2023. 4. 3. 캐모마일차 효능 10가지 자세히 알아보기 캐모마일차 효능 10가지 자세히 알아보기 이제 카페는 생활의 일부가 될 정도로 식사 후 카페에 가는 것이 공식처럼 되었습니다. 이러한 분위기 속에 커피를 잘 드시지 못하는 분들은 아무래도 카페인이 없는 음료를 찾게 되는데 아무리 디카페인 커피라 하더라도 커피자체에 대한 거부감이 있는 분들은 커피 외의 음료를 찾게 되는데 가장 처음 고르는 것이 아무래도 캐모마일차일 확률이 높습니다. 이렇게 캐모마일에 맛을 들이면 카페에 가더라도 캐모마일차만 마시게 되는데 실제 심신안정 효과는 물론 여러 효능도 뛰어나 즐겨찾는 분들이 점점 늘고 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 이번 시간에는 캐모마일차 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 소화 개선 캐모마일 차는 반복되는 속쓰림, 팽만감, 소화불량, 가스, 위경련, 위염을.. 2023. 4. 3. 혈압 낮추는 음식 10가지 총정리 혈압 낮추는 음식 10가지 총정리 심장에서 펌프작용을 통하여 체내로 혈액이 배출될 때 혈관 내 압력을 말한느 혈압은 심장의 수축과 이완을 통하여 우리 몸의 전 기관으로 영양분을 태워 보내는데 혈압이 원활하지 않다라는 의미는 각 기관마다 영양이 풍부하게 전달되지 않고 있따는 의미로 지금 건강하신 분이라고 하더라도 혈관은 평생을 건강하게 유지해야 신체 대사를 원활하게 유지할 수 있어 이번 시간에는 혈압 낮추는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 시금치 녹색 잎이 많은 시금치와 상추에는 천연 질산염이 풍부합니다. 이 성분은 신체가 혈압을 낮추는 것으로 알려진 산화질소로 전환됩니다. 실제 한 연구에 따르면 질산염이 많은 야채를 매일 섭취하면 하루 종일 혈압이 낮아질 수 있습니다. 이러한 시금치와 같은 녹색 잎 채.. 2023. 4. 3. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
