전체 글84 시금치 효능 10가지 자세히 알아보기 시금치 효능 10가지 자세히 알아보기 시금치(Spinacia oleracea)는 영양가가 높아 건강에 좋은 녹색 채소입니다. 보통 생으로 먹을 수 있고, 샐러드나 스무디, 요리 등에 사용됩니다. 시금치는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철분, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 비타민 K와 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 도움을 주고, 뼈 건강을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한 시금치에는 시그마스테린과 같은 항산화 물질이 있어 노화를 예방하고 면역 체계를 강화하는데도 도움이 됩니다. 눈 건강 증진 시금치에는 눈 건강에 중요한 영양소인 루테인과 제이안틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인과 제이안틴은 노폐물을 제거하여 눈 건강을 증진시키는 항산화 작용을 가지고 있습니다. 이러.. 2023. 4. 13. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 29 30 ··· 84 다음