전체 글84 불면증에 좋은 음식 10가지 총정리 불면증에 좋은 음식 10가지 총정리 불면증은 잠을 잘 못자는 질병으로서, 잠을 유도하고 잠을 유지하는 데 필요한 호르몬과 뇌신호가 어느정도 방해를 받기 때문에 발생할 수 있습니다. 이러한 호르몬과 뇌신호의 원활한 작용에는 영양소 섭취와 밸런스가 중요한 역할을 합니다. 따라서 불면증에 좋은 음식을 먹는 것은 영양소의 밸런스를 조절하고 호르몬 및 뇌신호의 원활한 작용을 도와줄 수 있습니다. 예를 들어, 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌은 트립토판, 세로토닌, 멜라토닌 전구체인 N-아세틸세로토닌 등을 통해 생성됩니다. 이러한 호르몬 및 전구체들은 특정한 비타민과 미네랄, 아미노산 등의 영양소를 필요로 하기 때문에, 이러한 영양소를 충분히 섭취함으로써 수면에 도움을 줄 수 있어 이번 시간에는 불면증에 좋은 음식.. 2023. 4. 10. 이전 1 ··· 40 41 42 43 44 45 46 ··· 84 다음