전체 글84 식이섬유가 많은 음식 10가지 자세히 알아보기 식이섬유가 많은 음식 10가지 자세히 알아보기 식이섬유는 소화되지 않고 대장으로 이동되면서 대장 내부에서 물을 흡수하고 부드러워지는 효과를 가지고 있습니다. 이로 인해 대변의 부드러움을 유지하면서 장 건강을 지원해줍니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 소화가 느리게 되어 포만감을 느끼게 되어 과식을 방지할 수 있습니다. 또한, 칼로리가 낮으면서 영양가가 높은 음식을 선택할 수 있어 다이어트에도 도움이 됩니다. 따라서 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것은 건강한 식습관을 유지하는 데 중요합니다. 시금치 시금치는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 녹색 잎채소입니다. 시금치는 100그램당 약 2.2g의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 식이섬유 뿐 아니라 시금치는 항산화 작용이 있어 면역력 강화에도 도움이 됩니.. 2023. 4. 14. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 84 다음