전체 글84 골다공증에 좋은 음식 10가지 자세히 알아보기 골다공증에 좋은 음식 10가지 자세히 알아보기 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 골절이 쉽게 일어나는 질환입니다. 이러한 질환을 예방하고 개선하기 위해서는 충분한 양의 칼슘, 비타민 D, 단백질 등을 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 영양소들은 강한 뼈를 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 칼슘이 뼈를 구성하는 주요 성분이기 때문에 칼슘 섭취가 매우 중요합니다. 우유와 유제품 우유와 유제품은 칼슘, 단백질, 비타민 D 등의 영양소가 풍부하여 골건강에 매우 중요합니다. 특히 청소년기와 폐경 이후 여성은 골다공증 발생 위험이 높기 때문에 충분한 양의 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 우유와 유제품 중에는 저지방 우유, 요구르트, 치즈 등이 있으며, 각종 샐러드에 들어가는 치즈나 요구르트 등으로도 충분한 양.. 2023. 4. 14. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 84 다음